Kiat-kiat Sederhana Agar Tetap Melek Walaupun Begadang

Begadang adalah sesusatu hal yang tidak bisa di hindari ketika pekerjaan di tuntut utk selesai hari itu juga (lembur), begadang juga biasanya menjadi kebiasaan baru bagi mahasiswa tingkat akhir yang sedang menyelesaikan skripsi dan begadang pula menjadi kebisaan yang tidak luput bagi pasangan yang baru memiliki buah hati.Masih banyak lagi sebab-sebab seseorang Ingin begadang, ini  kiat-kiat ringan agar selalu on fire (bugar, prima, bersemangat) walau sering begadang:

1.Menyimpan tidur dengan tidur siang dahulu

Terkadang seseorang yang begadang lupa utk tidur siang duluan karena ada pekerjaan atau urusan yang di haruskan utk begadang agar pekerjaan cepat selesai.Alangkah baiknya sempatkan tidur siang walau 30 menit – 60 menit secara rutin agar tidak terlalu mengantuk dan bugar saat begadang karena badan membutuhkan waktu tidur yang optimal baik siang maupun malam.

2.Penuhi ruangan dengan cahaya terang, hindari remang-remang !

Ruangan yang terang dapat membuat tubuh merespon bahwa belum saatnya untuk tidur, ini yang membuat kita tidak mudah mengantuk saat siang hari dan kondisi remang-remang bahkan cenderung gelap akan memicu hormon melatonin yaitu hormon yang membuat kita mengantuk, terpicu lebih cepat sehingga kita merasakan kantuk lebih awal.Kondisikan berbagai alat penghasil cahaya di kamar anda tetap terang agar anda tidak mudah mengantuk di saat begadang.

3.Kafein dan minuman berenergi
Sumber kafein yang sering kita jumpai yaitu kopi dan teh, sudah kebiasaan ketika begadang teman utama adalah kopi Panas atau teh hangat.Ini boleh dilakukan tapi jangan terlalu banyak di konsumsi terlalu sering akan menimbulkan kebal terhadap kafein.Minuman merenergi berlebihan juga tidak baik karena akan membuat badan kita besok paginya keletihan lebih baik ganti dengan air putih.

4.Hindari ngemil berat ganti dengan ngemil kaya protein

Ngemil di malam hari bagaikan nasi padang dengan rendang, tanpa itu enggak nikmat ! ngemil boleh tapi harus milih-milih jangan nanti ngemil kita saat begadang membuat berat badan naik, maka pilihlah cemilan yang kaya protein seperti telur setengah matang, energy bar low carbo, protein shakes dan irisan-irisan buah yang kaya vitamin C.

5.Berdiri dan bergerak 10 menit

Aktifitas begadang di belakang meja kantor terkadang membuat lupa waktu sehingga lupa untuk memberi jeda istirahat untuk tubuh,berdirilah lalu bergerak (jalan-jalan ringan) selama 10 menit itu dapat meningkatkan energi dan memberikan tubuh membawa oksigen ke darah,otot dan otak.

6.Bersentuhan dengan air dingin

Air dingin adalah musuh ketika malam hari apalagi di tambah kondisi malam yang dingin tapi luangkanlah waktu untuk mandi jika tidak kuat cuci muka dengan air dingin agar menghilangkan kantuk yang sudah terasa ketika saat begadang.

Begadang Boleh asalkan tidak setiap waktu dan begadang tidak dilakukan ketika sudah benar-benar menganggu siklus jam kebiaasaan tidur,bijaklah dalam begadang dan jangan begadang ketika tiada artinya.

Karja Hasim Mansur

Posted by Karja Hasim Mansur

Introvert. Passionate web enthusiast. Entrepreneur. Problem solver. Creator. General reader.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *